Женско здраве – съвети за нея

Женско здраве – съвети за нея

Здравни съвети

Нека да си го кажем направо, женското здраве изисква много повече от регулярно посещение на лекар. В днешно време жените имат прекалено много ежедневни задачи и много често именно те се превръщат в потенциални източници на проблеми с физиката или психиката.

Контрол на стеса

Женско здраве – съвети за нея
Женско здраве – съвети за нея

Най-големият и често срещан проблем при повечето жени е стреса, причинен от натовареното ежедневие, вида на работата и допълнителните задачи, които винаги изскачат без предупреждение. Стресът има сериозни последици върху здравето като се почне от висок риск за фертилитет, състояние на тревожност и се стигне до депресивни състояние. Всяка жена трябва сама за себе си да намери работещ метод за контрол на стреса.

Диетите – контрол на храната

Здравословното хранене не означава да се лишите от всичко, което обичате. Няма нищо лошо в чаша вино или парченце шоколад. Тайната се крие в контрола на приеманото количество храна.

Бъдете внимателни с калция

Твърде много абсорбиран калции може да доведе до образуване на камъни в бъбреците или да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако сте жена под 50г., то количствата трябва да варират около 1000 милиграма. За жените над 50г. – количеството трябва да е около 1200 милиграма, като основният източник трябва да е храната – добри примери са млякото, рибата и ядките.

Повече кардио

Женското тяло се нужда от микс от кардио упражения, с които да поддържа общото здравословно състояние и да балансира теглото. Между 3 и 5 тренировки седмично значително понижават риска от остеопороза, сърдечни проблеми, рак и диабет. Положителният ефект върху фигурата пък поддържа менталния баланс.

Фертилитет

Голяма част от жените могат да зачената на над 30 години, в някои случаи дори на 40, но някои ранни признаци на фертилитет се появяват на около 30. Така, че не пропускайте този момент, мислете за него ако около вас все още няма деца.

Профилактични прегледи

Редовните профилактични прегледи са препоръчителни за всички, с особена сила това важи за жената. Ако до 30г. не сте обръщали внимание на това, то след 30г. е задължително да посещавате джи-пито си поне веднъж на 3 месеца. Редица потенциални проблеми могат да бъда отстранение, ако бъда открити навреме.

Секс и сън

Тези две неща може ги най-успешно редуцират нивата на стрес. Относно първото – бъдете сигурни, че го искате, а за второто – постарайте си да си осигурите поне 6 до 8 часа пълноценен сън.


Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
Женско здраве – съвети за нея
Article Name
Женско здраве – съвети за нея
Description
Съвети за нея или как да запазим женското здраве чрез профилактични прегледи, здравословно хранене, спортуване и контрол на стреса.
Author

8 thoughts on “Женско здраве – съвети за нея

  1. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    Hi there colleagues, its wonderful paragraph regarding cultureand entirely defined, keep it up all the time.

  2. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Hi this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.

    I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted
    to get advice from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

  3. After looking at a handful of the blog posts on your website, I honestly like
    your way of blogging. I added it to my bookmark webpage list and will be checking back soon. Please check out my website too and tell me
    your opinion.

  4. Today, I went to the beach with my children. I found
    a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
    her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic
    but I had to tell someone!

  5. Today, I went to the beachfront with my kids.

    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put
    the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
    her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон