Защо тренировките в залата не дават ефект ?

Защо тренировките в залата не дават ефект ?

Спортуване

Имали ли сте усещането, че посещавате фитнес залата от дълго време но няма ефект ? Бързото орефляване или отслабване е цел на много хора,но има доста случаи, в които тренировките просто не дават ефект. Има много причини за липса на ефект – като се започне от неправилна хранителна диета и се стигне до неправилно трениране. Ето няколко от най-често срещаните грешки, които могат да попречат на ефекта от тренировките:

Липса на точно определена цел при трениране:

 

Защо тренировките в залата не дават ефект ?
Защо тренировките в залата не дават ефект ?

Голяма част от хората тренират, просто защото някой им е казал, че това е добре за здравето и залата трябва да се посещава няколко пъти седмично. Следвайки този съвет, хората отиват в залата и се потят под силовите уреди или в кардиото. Казано по друг начин отчитат дейност. Ако вие спадате към тази група, то едва ли скоро тренировките ще дадат искания резултат. За да имате видим ефект, то вие трябва да поставите ясна цел. Това може да бъде бързо отслабване с 4 килограма месечно или намаляване на коефициента на мазнините, т.е. целта трябва да има измерима стойност. Когато това стане факт, следва изработване на план.

Липса на пла или грешни тренировки

Друг основен проблем на новаците в залата е липсата на план или систематизирано трениране. В общи случай от тази грешка нито се смъкват килограми, нито се натрупва мускулна маса. Резултатът в повечето случаи е месеци тренировки без видим ефект. Изработването на тренировъчна програма е сложна и дълга дискусия, което съвсем не е обект на днешната тема. Бихме искали само да отбележим, че тя трябва да се съобразни с дните за тренировки на различните мускули групи, почивките и  разбира се кардиото. Горещо препоръчваме да не опитвате тренировъчните програми на професионалистите, публикувани в интернет, а да се обърнете към специалиста в съответната зала и да поискате да ви бъде изготвен индивидуален план.

 

Липса на мотивация и хъс

 

Достигнали сте ниво, което не се променя от месеци и се питате защо нещата не се развиват ? Ами отговорът е лесен, когато тялото системно се подлага на едни и същи тренировки с еднакви тежести, то привиква към тях и се ги “приема” като тренировка, т.е. мускулите не “отговарят”. Ако сте изпаднали в подобна ситуация, то водете записки. Вижте какви са били предходните успехи с определени тежести и или увеличете интензитета на тренировките или тежестите, с които тренирате.

 

Неправилни упраженения в залата

 

В стремежа си да постигна резултатите по-бързо, много хора увеличават рязко килограмите при тренировките и съответно започват на правят упражненията по неправилен начин, защото обикновено включват повече мускули от необходимото. Ако да речем тренирате за бицепс с голям дъмбел, то напълно е възможно без да искате да включите както гръбни, така и раменни мускули, което съвсем не помага на бицепса, а дори му и пречи. За ползотворна тренировка трябва добре да прецените тежестите и най-вече сами да усетите дали напрежението е в точната мускулна група или нещо трябва да се промени.

 

Неправилна хранителна диета

 

Храненето е основен проблем при трениращите. Това може да се окаже както повратен момент при постигането на определена цел – било това отслабване или натрупване на мускулна маса, така непреодолима пречка. Храната е горивното на тялото и в зависимост от поставените цели, тя трябва да бъде по-малко или повече калорична. Все пак витамините, минералите и фибрите са задължителни независимо дали се борите с или за килограми.


Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
Защо тренировките в залата не дават ефект ?
Article Name
Защо тренировките в залата не дават ефект ?
Description
Липса на мотивация, план и хъс или защо тренировките в залата не дават ефект ? Правилно трениране с оптимални килограми за бързо отслабване или орефляване
Author

14 thoughts on “Защо тренировките в залата не дават ефект ?

  1. Independance Immobilière – Agence Dakar Sénégal
    Av. Fadiga, Immeuble Lahad Mbacké
    BP 2975 Dakar
    +221 33 823 39 30

    Agence Immobilière Dakar

    This paragraph is actually a fastidious one it assists
    new the web users, who are wishing in favor of blogging.

  2. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Hi there would you mind letting me know which hosting company
    you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers
    and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good web hosting provider at a reasonable price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  3. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    Hello there I am so excited I found your webpage, I really found
    you by accident, while I was looking on Aol for something else,
    Anyways I am here now and would just like to say many
    thanks for a incredible post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read
    it all at the minute but I have bookmarked it and also added in your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the fantastic b.

  4. Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I definitely get irked while people think about worries that
    they plainly don’t know about. You managed to hit the nail
    upon the top and also defined out the whole thing without having side effect
    , people could take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  5. Admiring the hard work you put into your website and
    detailed information you provide. It’s nice to come across a blog every
    once in a while that isn’t the same outdated rehashed information. Excellent read!
    I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  6. Howdy just wanted to give you a quick heads up.

    The text in your content seem to be running off the screen in Opera.

    I’m not sure if this is a format issue or
    something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
    The layout look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks

  7. Greetings! Quick question that’s entirely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone4.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve
    this problem. If you have any suggestions, please share.
    Thank you!

  8. I’ve been browsing on-line more than three hours lately, yet I by
    no means found any fascinating article like yours.
    It is lovely worth sufficient for me. In my opinion,
    if all site owners and bloggers made excellent content as you did, the web can be a lot more useful than ever before.

  9. Hello, all the time i used to check website posts here in the
    early hours in the break of day, for the reason that i like to
    find out more and more.

  10. Hi there! I could have sworn I’ve been to
    this site before but after browsing through some of the posts I realized it’s
    new to me. Anyways, I’m certainly delighted I discovered it and I’ll be book-marking
    it and checking back regularly!

  11. We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your site offered us with helpful info to work on. You’ve performed a formidable activity
    and our entire community can be grateful to you.

  12. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would never understand.
    It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next
    post, I will try to get the hang of it!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон