За здравето през зимата

За здравето през зимата

Здравни съвети

С бавното и постепенно настъпване на зимата трябва да обърнем по-сериозно вниманите на здравето си. Този сезон е доста специфичен и налага някои определни практики, чрез които да запазим здравето си непокътнато. Да, истина е, че това е времето на повече стрес, почивка, празници и така нареченият пост-стрес и голяма част от хората оставят здравословния начин на живот на малко по-заден план.

Как да бъдем по-здрави през зимата ?
Как да бъдем по-здрави през зимата ?

 Подготвили сме списък с някои основни правила за здравето през зимата:

 Кисело мляко за здравето през зимата. С една кофичка кисело мляко на ден вие:

  • Предотвратяването появата и развитието на остеопороза.
  • Намалявате риска на високо кръвно налягане.
  • Подобрявате работата на стомашно-чревния тракт.

Добре е да изберете продукт с по-малко количество мазнини. В този смисъл кисело мляко с 1- 2 % масленост е добър вариант. Към него може да добавите ядки или мюсли. По този начин ще дадете допълнително количество витамин “D” на тялото си.

Киселини след хранене ? Хората с проблеми със стомаха добре знаят за какво става дума. Киселините след хранене са доста често срещан проблем след обилен обяд или вечеря. За щастие има няколко добре познати трика, с които да регулирате киселините и да избегнете проблемите:

  • Наслаждавайте се на храната, но в умерени количества
  • Постарайте се да готвите с пресни продукти. Доста често консервантите са причината за увеличеният синтез на стомашен сок.
  • Обичате да почивате след хранене – няма проблеми! Ако обичате да спите, то уверете се, че нивота на главата е по-високо от нивото на стомаха.
  • Мазното предизвиква киселини – опитайте се да го ограничите.
  • Заменете белия хляб с пълнозърнест и добавете повече плодове и зеленчуци на трапезата.

Херпеси през зимата. Това също е познат проблем. Причините за появата на херпес са: стрес, безсъние, алкохол и повишено количество захар. Как да си помогнем в домашни условия ?

  • Внимавайте с графика си през почивните и празничните дни и не забравяйте здравето си. Това, че довечера е поредния повод за празнуване не означава, че трябва да пропуснете посещението на залата за спорт.
  • Почивайте достастъчно.
  • Поддържайте по-добра хигиена и мийте ръцете по-често.
  • Не използвайте чаши или съдове на друг човек, особено ако не са добре измите.
  • Сменяйте чаршафите си дв пъти по-често от обикновеното.
  • Избягвайте пряк физически контакт.

Опитайте се да понижите нивото на стрес! Добре знаете, че по-малко стрес – по-

За здравето през зимата
За здравето през зимата

добро здраве. Това важи с особена сила през зимата. В моменти на стрес просто затворете очи и дишайте – това наистина помага. Друг интересен и полезен подход е спорта. Ако не спортувате, то сега е точното време. Отидете до близката зала и се отдайте на спорт, ще бъдете очаровани от резултата.

Запазването на здравето през зимата има както чисто физически, така и психологически аспект. Спортуването в залата е много добър вариант, но не трябва да забравяме и психологическата страна на нещата. Почивните дни през зимата са чудесен момент за сплотяване на семейството и изглаждане на всички дразги. Това лесно може да се получи, когато успеете да въвлечете всеки член в едно общо дело – без значение колко голямо и значимо е то – подготвяне на масата, елхата или дори почистване на заснежения двор са чудесни варианти.

Имате ли възможност да си набавяте продукти от собствена ферма или градина ? Ако отговорът е да, то възползвайте се от тази възможност, дори ако тя се намира извън града и се налага да пътувате час. Причината е, че пазарът е залят с вносни продукти от чужди държави, който със сигурност са третирани с консерванти, за да бъдат запазени по-дълго време.

Помислете за калориите през зимата! Според последните данни средното количество калории за човек между 30 и 35 години с височина 180 и тегло около 80 килограма е 2500 калории. Добре е зимата да повишите количеството с около 5%. Не забравяйте, че тялото има нужда от малко повече енергия за да поддържа необходимата температура в постоянни граници.


Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
За здравето през зимата
Article Name
За здравето през зимата
Description
Как да запазим здравето през зимата - списък с основни правила. Съвети при киселини и херпеси през студените месеци. Регулиране на калориите през зимата.
Author

8 thoughts on “За здравето през зимата

  1. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    Since the admin of this site is working, no hesitation very rapidly it will be renowned,
    due to its feature contents.

  2. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    May I simply say what a comfort to uncover someone that really understands what they’re discussing over
    the internet. You certainly know how to bring an issue to light and make it important.
    More people must look at this and understand this side of your story.
    I was surprised that you’re not more popular given that you certainly possess
    the gift.

  3. What i do not realize is if truth be told how
    you are no longer actually a lot more well-favored than you might be now.
    You are very intelligent. You recognize thus considerably in the
    case of this topic, produced me in my view believe it from numerous numerous angles.
    Its like women and men don’t seem to be fascinated except it’s something to do with Woman gaga!
    Your individual stuffs excellent. Always maintain it up!

  4. Today, I went to the beach with my children.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old
    daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear
    and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!

  5. Hi! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
    Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure
    things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not
    sure where to start. Do you have any ideas or suggestions?
    Appreciate it

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон