Отслабване без йо-йо ефект

Хранене и диети

Когато говорим за бързо отслабване без да искаме стига до т.нар. йо-йо ефект. На практика, това означава да натрупаме отново килограмите, които сме свалили при прилагането на една или друга диета. Йо-йо е една много хубава детска игра, но когато говорим за нея в контекста на премахване на излишните килограми, то тогава никак не ни е весело.

Какво обаче се случва с нашия организъм, когато прилагаме някоя диета за бързо отслабване ? На практика, за да премахнем излишните килограми, ние трябва да доведем организма си до калориен дефицит. Това ще рече, че калориите, които поемаме трябва да са по-малко от тези, които изразходваме. Това основно се получава по два начина – ограничаване и контролиране на храната – диета или повече спортуване. И двата метода водят го изгаряне на калогирии и гарантиране на дефицита.

Отслабване без йо-йо ефект
Отслабване без йо-йо ефект

Когато единият от двата метода е в действие, организмът попада в състояние на стрес, защото ситуацията, в която се намира не му е присъща. Йо-йо ефектът се получава точно в момента, в който стресът изчезне и организмът се връща в обичайния си ритъм, който освен всичко включва и хранене. Казано по друг начин краят на стреса може да бъде приключване на диетата или преустановяване на спортуването. Тогава тялото бавно се връща в нормалното си състояние и прием на калории, излишъкът на които пък е причина за натрупване на килограми.

Как да спрем йо-йо ефекта ?

Този въпрос е повече от логичен. Едва ли някои иска да погуби ефекта от няколкомесечните диети. В средите на професионалистите по храненето и диетолозите се застъпват няколко основни метода за спиране на йо-йо ефекта:

  • Целенасоченото контролиране на храна не трябва да бъде временно явления. С течение на времето, то трябва да се превърне в начин на живот. В този смисъл думата “диета” трябва да бъде изхвърлена от речника и това да се превърне в стереотип.
  • След дълга диета се захранвайте постепенно. Избягвайте мазното, соленото и газираните напитки. Увеличете плодовете и зеленчуците на масата.
  • Имайте предвид, за диетите за бързо отслабване не работят при всеки. Всеки организъм е индивидуален и такова нещо като универсална работеща диета няма. Ако се нуждаете от нещо подобно, то бихме ви посъветвали да се консултирате с диетолог.
  • Не прекъсвайте спортуването! Като важен начин за изгаряне на излишните килограми, спортуването е изключително важно и рязкото му прекъсване може да отключи йо-йо ефекта.

Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
Отслабване без йо-йо ефект.
Article Name
Отслабване без йо-йо ефект.
Description
Отслабване без йо-йо ефект. Как да спрем йо-йо ефекта ? Съвети за отслабване
Author

20 thoughts on “Отслабване без йо-йо ефект

  1. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    These are really enormous ideas in about blogging.
    You have touched some fastidious things here.

    Any way keep up wrinting.

  2. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    excellent put up, very informative. I’m wondering why the
    other specialists of this sector don’t understand this.

    You should continue your writing. I’m sure, you have a huge readers’ base already!

  3. Hey! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any tips or suggestions? Cheers

  4. Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this piece of
    writing i thought i could also create comment
    due to this good paragraph.

  5. You actually make it seem so easy with your presentation but
    I find this topic to be actually something which I think I would never understand.

    It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next
    post, I will try to get the hang of it!

  6. Undeniably imagine that that you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing
    to take note of. I say to you, I definitely get irked whilst people consider worries that they
    just do not realize about. You managed to hit the nail upon the top and also outlined out the whole
    thing with no need side-effects , folks can take a signal.
    Will probably be again to get more. Thank you

  7. Hi there, I enjoy reading all of your article. I wanted to write
    a little comment to support you.

  8. You’re so awesome! I don’t think I have read through
    anything like this before. So nice to find someone with
    a few genuine thoughts on this topic. Seriously..
    thank you for starting this up. This website is something that’s needed on the internet,
    someone with a bit of originality!

  9. I have read several good stuff here. Definitely worth bookmarking
    for revisiting. I surprise how a lot attempt you put to make
    one of these fantastic informative web site.

  10. I got this site from my buddy who told me on the topic of this site and at the moment this time I am visiting this web page and reading very informative posts here.

  11. I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout
    on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this
    one these days.

  12. Its like you read my mind! You appear to know so much about this,
    like you wrote the book in it or something. I think that you could
    do with some pics to drive the message home a little bit,
    but other than that, this is great blog. An excellent read.
    I will definitely be back.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон