За вас избрахме следните интересни материали:
- Арома медальон – защо да го изберем?
- Дифузер за етерични масла
- Анти ейдж крем за лице – идеалният продукт
- Кварцов ролер за лице
Темите “Какво е стрес” и “Кои са видовете стрес” стават все по-популярни през последните години. Преди да ги разгледаме, може би ще бъде по-добре да дадем определение на състоянието стрес, неговите симптоми и лечение.
Погледнато в общ аспект, стрес е състояние на необичайно нервно напрежение. Като причинители, най-често се посочват отрицателни физически или психически въздействия. В много случаи стреса и дистреса имат силно негативен ефект върху физическото и емоционалното състояние на човек. В огромен процент от случаите се забелязва рязък спад в работоспособността и концентрацията.
За да се придобие ясна представа за това какво е стрес и каква е проявата на стреса на работното място , трябва да сме наясно на първия място какво точно е стрес.
Една от общоприетите дефиниции определя стресовото състояние като баланс между стресови фактори и способността на психиката да се справи с тях . В този смисъл нивата на стреса биват високи и ниски в зависимост от това коя от двете съставки надделява . Оттук – двете основни неща , които трябва да се целят са ограничаване на стресовите фактори и повишаване на способностите да се справим с тях.
Стресови фактори на работното място
- Грешно идентифициране на работата
- Грешно идентифициране на хората , които трябва да свършат дадена работа.
- Липса на комуникация между ръководители и подчинени
- Натоварено работно място
- Психически тормоз, расово или сексуално насилие на работното място
- Страх от уволнение
- Кратки срокове за изпълнение на поставените задачи
- Липса на подкрепа от ръководители и колеги
Как да се избегнат стресовите фактори
- Вниманието да се насочи към източника на проблема или проблемите
- Включване на целия персонал при взимане на едни или други решения
- Да се осигури гъвкав график на работа
- Да се намери точния баланс между работата и личния живот
- Да се отчита уникалността на всеки човек и по този начин да му се намира точното работно място
- Поддържане и насърчаване на персонала
Персонални препоръки за подложените на стрес на работното място
- Периодични разходки сред природата
- Всяка вечер горещ душ и / или вана
- Практикуване на медитативни техники
- Практикуване на различни спортове – бягане,танци и аеробика за много добри алтернативи
- При нужа да се търси съвет от специалист
- Дискутиране на проблеми и решаването им чрез разговори
В доста случаи , хората които са подложени на големи психически натоварвания постепенно започват да използват различни техники за премахване на стреса натрупан през деня – които са нито здравословни , нито препоръчителни . Използването на различни медикаменти или алкохол не е решение на проблема , съветват специалисти. В много случаи разочарованието от слабата защитна реакция се отразява на най-близките хора на стресирания – семейство или приятели . Необходимо е да се осъзнае , че вниманието трябва да се насочено към източника на проблема и той да бъде отстранен, а не негативните ефекти от неговото наличие .
Знаете ли, че …
- Всеки пети българин страда от стрес на работното място
- Средно между 30 и 50 % от хората отсъстват повече от 3 дена в месеца заради влошено емоционално състояни
- Лечението на подобни емоционални проблеми възлиза на над 800 000 000 Евро годишно само в Европа
- Броя на хората с психични проблеми се увеличава с около 2% всяка година от последните 5.
Препоръчваме ви и следните материали:
Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?
За вас сме подготвили:
- Допълнителна информация за бързо отслабване в домашни условия
- Диети за бързо отслабване
