Според повечето специалисти в областта на храненето средиземноморската диета е най-добрата за хората от Стария континент. Тя се отразява добре както на хората, които просто се стремят да поддържат добра фигура, така и за онези, които искат да премахнат някой излишен килограм.
Според проучванията, тази универсална диета стимулира сърдечната дейност, кръвоснабдяването, костната система, стомашния тракт и не на последно място умствената дейност. Това налага и определянето и като диета на 2015 година.
Универсалната диета включва голямо количество плодове, заленчуци ядки, риба и морски дарове. За жителите на средиземноморието, това са все продукти, които се набавят лесно и най-важното – те са винаги пресни. За хората от тази част на света е характерно, че не прекаляват с храната, а обедите и вечерите обикновено са съпроводени с чаша вино. Подправките към храна също заемат достойно място на трапезата.
Как да извлечем максимален ефект от диетата ?
Трябва да се отбележи, че диетата е не просто самоцел, а начин на хранене. За да извлечете максимума от тази универсална диета трябва да се следват някои елементарни правила като например процентното разпределение на храната в чинията. Ето най-често срещаният пример : половината от чиниятa е заета от салата, останалата половина се дели на още две, като в едната част има месо, а в другата храни богати на въглехидрати, като например картофи. Това, което бихме ви препоръчали е да наблягате на белите меса, като избягвате мазните. Разбира се свинското не е забранено, но е добре то да се ограничава до 2 – 3 хранения седмично.
Допълнителни препоръки към вашата диета:
- Постарайте се на всяко ядене да има зеленчуци или салата на масата
- Наблегнете на храните богати на протеини
- В седмичното меню трябва да присъства риба поне 4 пъти
- Намалете до минимум мазните храни
- Контролирайте солта
- Пийте изворна или минерална вода
- Избягвайте т.нар. фаст фуудс
- Не пропускайте закуската
- Хранете се бавно, не по-малко от 20 мин.
Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?
За вас сме подготвили:
- Допълнителна информация за бързо отслабване в домашни условия
- Диети за бързо отслабване
Taxi moto line
128 Rue la Boétie
75008 Paris
+33 6 51 612 712
Taxi moto paris
Hi there, I found your blog by the use of Google even as searching for a similar topic,
your website got here up, it seems great. I have bookmarked it in my
google bookmarks.
Hi there, just was alert to your weblog thru Google, and located that
it is really informative. I’m gonna be careful for brussels.
I will be grateful if you happen to proceed this in future.
A lot of other folks will likely be benefited out of your writing.
Cheers!
M.E.C Mon Electricien Catalan
44 Rue Henry de Turenne
66100 Perpignan
0651212596
Electricien Perpignan
If you wish for to improve your know-how simply keep visiting
this website and be updated with the most up-to-date news update posted here.
Awesome post.
hey there and thank you for your info – I have definitely picked up something new from right here.
I did however expertise several technical points using this site, as I experienced to reload the web site
lots of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score
if advertising and marketing with Adwords. Anyway I am adding
this RSS to my email and can look out for a lot
more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again very soon.
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
Marvelous, what a blog it is! This web site provides useful information to us, keep it up.
I used to be suggested this web site through my cousin. I’m no longer positive whether or not this put up is written through him as nobody else realize such certain approximately my
trouble. You are incredible! Thank you!
Article writing is also a fun, if you be familiar with then you can write or else it is complicated to write.
Hurrah, that’s what I was looking for, what a material!
present here at this webpage, thanks admin of this
website.