Универсална диета за 2015 година

Универсална диета за 2015 година

Хранене и диети

Според повечето специалисти в областта на храненето средиземноморската диета е най-добрата за хората от Стария континент. Тя се отразява добре както на хората, които просто се стремят да поддържат добра фигура, така и за онези, които искат да премахнат някой излишен килограм.

Според проучванията, тази универсална диета стимулира сърдечната дейност, кръвоснабдяването, костната система, стомашния тракт и не на последно място умствената дейност. Това налага и определянето и като диета на 2015 година.

 

Универсална диета за 2015 година
Универсална диета за 2015 година

Универсалната диета включва голямо количество плодове, заленчуци ядки, риба и морски дарове. За жителите на средиземноморието, това са все продукти, които се набавят лесно и най-важното – те са винаги пресни. За хората от тази част на света е характерно, че не прекаляват с храната, а обедите и вечерите обикновено са съпроводени с чаша вино. Подправките към храна също заемат достойно място на трапезата.

 Как да извлечем максимален ефект от диетата ?

Трябва да се отбележи, че диетата е не просто самоцел, а начин на хранене. За да извлечете максимума от тази универсална диета трябва да се следват някои елементарни правила като например процентното разпределение на храната в чинията. Ето най-често срещаният пример : половината от чиниятa е заета от салата, останалата половина се дели на още две, като в едната част има месо, а  в другата храни богати на въглехидрати, като например картофи. Това, което бихме ви препоръчали е да наблягате на белите меса, като избягвате мазните. Разбира се свинското не е забранено, но е добре то да се ограничава до 2 – 3 хранения седмично.

 Допълнителни препоръки към вашата диета:

  •  Постарайте се на всяко ядене да има зеленчуци или салата на масата
  • Наблегнете на храните богати на протеини
  • В седмичното меню трябва да присъства риба поне 4 пъти
  • Намалете до минимум мазните храни
  • Контролирайте солта
  • Пийте изворна или минерална вода
  • Избягвайте т.нар. фаст фуудс
  • Не пропускайте закуската
  • Хранете се бавно, не по-малко от 20 мин.

Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
Универсална диета за 2018 година
Article Name
Универсална диета за 2018 година
Description
Универсална средиземноморска диета за 2018 - най-добрият начин за здравословно хранене през цялата година
Author

2 thoughts on “Универсална диета за 2015 година

  1. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Hi there, I found your blog by the use of Google even as searching for a similar topic,
    your website got here up, it seems great. I have bookmarked it in my
    google bookmarks.
    Hi there, just was alert to your weblog thru Google, and located that
    it is really informative. I’m gonna be careful for brussels.

    I will be grateful if you happen to proceed this in future.

    A lot of other folks will likely be benefited out of your writing.
    Cheers!

  2. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    If you wish for to improve your know-how simply keep visiting
    this website and be updated with the most up-to-date news update posted here.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон