как да се отървем от целулита

Как да се отървем от целулита

Здравни съвети

Kак да се отървем от целулита e доста често срещан въпрос. В определени количества проблема се среща в между 80% и 92% от жените над 20 години и около 35% от мъжете. В настоящата статия ще разгледаме основните причини за появата, както и добре изпитани методи и подходи за премахването му. Включили сме и съвите, които да ви помогнат да се справите с проблема в дългосрочен план. 

как да се отървем от целулита
как да се отървем от целулита

Какво е целулит? 

Много от специалистите наричат целулита болестно състояние. Ние обаче, бих го определили като моментно явление. Това се дължи основно на факта, че в определени момент неговото ние е по-високо, а в други по-ниско. Целулит е количеството мастна тъкан събрано под кожата. Най-често той е забележим в областта на таза, дупето и краката. Отговорът на въпроса “Защо жените страдат от целулит повече от мъжете” също е лесен – жените имат по-тънка кожа, което се оказва фактор при натрупването на мазнините. 

 

На какво се дължи портокаловата кожа?

От гледна точка на структура, мастните и колагенови клетки са преплетени в подкожната тъкан. Това, което прави женската кожа по-слаба от мъжката е факта, че при жените влакната са успоредни и в повечето случаи мастните влакна разкъсват колагеновите и излизат на повърхността. Това прави кожата неравномерна и създава ефекта на портокаловата кора.

Какво предизвиква натрупване на целулит?

Интересен е факта, че все повече учени определят наличието на целулит като нормално състояние. Това се дължи не само на факта, че огромен процент от хората го имат, но и на неговите причини. Терминът целулит се появява през 60-те години на миналия век и от тогава насам изследванията в областта класифицират следните основни причини за натрупването му: 

  • Вие сте генетично предразположени – ако майка ви е имала целулит, то най-вероятно и вие ще имате. Тук разбира се говорим за податливост в процентно отношение, а не за задължителен ефект. 
  • Хормонален дисбаланс е доста често срещана причина за наличие на целулит – противозачатъчните таблетки например стимулират натрупването по бедрата и дупето. 
  • Начин на живот и хранене – В други наши статии, ние сме коментирали многократко ефекта от цигарите, алкохола, застоялия живот, липсата на спорт и т.н. Към всичко това бихме добавили и целулита. За да запълним цялата картинка, бихме добавили стрес и висококалорична храна.  

Kак да се отървем от целулита ? 

Поради ред обективни причини, за първите два фактора, а именно генетичното предразположение и хормоналния дисбаланс, не се препоръчва домашно лечение или прилагане на съвети намерени онлайн. Ако един от тези фактори е установеният причинител във вашия случай – то ние бихме препоръчали консултация е вашия лекар. 

Начинът на живот и хранене са нещата, които можете да подобрите в домашни условия и без изрична намеса на лекар. Затова нашите съвети за борба с целулита са насочени основна в тази насока. 

Добре разбираме, че има огромен брой козметични продукти и уреди, които имат претенции да вършат чудеса. Дали това обаче е вярно? Ефекта, може да се постави под сериозно съмнение, особено когато говорим за максимален краен резултат. Съгласни сме, че определени продукти имат положителен ефект, но в няколкото разгледани случая –  да говорим за трайно премахване на целулита е по-скоро несериозно. 

Накратко казано, това което ще ви гарантира успех в битката с целулита е здравословно хранене, достатъчно количество вода и активно спортуване. 

Препоръчителни храни и количество вода  при целулит

Да започнем с пиенето на достатъчно вода. Съотношението на количеството вода, от което се нуждае вашият организъм се базира на вашите килограми и времето за активен спорт. Ето няколко сравнителни стойности:

  • 80 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.350 л.
  • 70 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.200 л.
  • 60 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.850 л.
  • 50 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.500 л.

За по-добър краен ефект, бихме препоръчали да премахнете газираните напитки изцяло от менюто ви. Освен, че това не е чиста вода, те съдържат и много захар, което нарушава баланса ви. 

Храната в менюто трябва да има по-малко сол. Солта причинява задържане на водата, което от своя страна причинява подуване и прави портокаловата кожа по-видима. 

Обърнете по-сериозно внимание на плодовете и зеленчуците с високо съдържание на калий. Това са кайсии, банани, картофи, джинджифил и се намират лесно на пазара. Калият е минерал, който спомага за преноса на кислород, а освен това ускорява процеса на изхвърляне на отпадъците от тялото. 

В чушките и кивито има големи количества витамин “C”. Той е важен за синтеза на колаген, който пък прави кожалата гладка и стегната. 

Намалете до минимум тестените и пържени храни. Сложете на централно място фибрите. Консумирайте лимони, чесън и лук – освен пречистването на черния дроб, тези продукти регулират и нивото на инсулин, което е фактор за наличието на целулит. 

Спортуване при целулит?

Без значение, дали се стремите да се отървете от натрупан целулит, спортуването трябва да бъде неизменна част от ежедневието. В нашия случай се препоръчва комбинация от силови и аеробни упражнения. В залите за фитнес има достатъчно уреди с които да напрегнете таза, дупето, вътрешното и външното бедро, но това далеч не означава, че задължително трябва да посещавате зала. Има голям брой упражнения, които можете да правите у дома. Ето кратък списък:

  • Качване и слизане по стълби
  • Махове
  • Клекове 
  • Скачане на въже 
  • Наклони

Всяко едно от тези упражнения ще натовари организма, което като резултат ще почне да топи мазнините и дренира проблемните зони. Примери за силови упражнения са: 

  • Повдигане на крака от легнало положение
  • Мъртва тяга с гири
  • Клекове с гири
  • Напади с гири
  • Стискане на топка с вътрешната част на бедрата

Домашни антицелулитни процедури

Вероятно много хора биха заложили на магически процедури в скъпи студиа. Ние ще предложим няколко работещи варианта, които сме изпитвали във времето: 

Ексфолиация с утайка от кафе – предвид абразивната си структура, утайката от кафе е идеалният материал, с който да обработите кожата. Необходимо е да смесите утайката с малко количество вода и да нанасяте с кръгови движения в зоната на проблема. Продължителност между 5 и 10 минути е достатъчна. След приключване – отмивате. 

Контрастен душ и ексфолираща ръкавица – Контрастният душ е редуване на топла и студена вода, която стимулира кръвообращението. За максимален ефект – следвайте следната методика:

  • Започнете с хладка вода като постепенно увеличавате градусите
  • Останете между 60 и 90 секунди под максимално топла вода, на която издържате
  • Сменете топлата със студена вода
  • Повторете между 3 и 5 път

Започнете кръгови движения с ексфолиращата ръкавица като се движите от глезените към бедрата и от китките към раменете. Корема, гърдите и гърба оставете последни. Общата продължителност на контрастния душ трябва да е около 10тина минути. Ефекта се чувства веднага след приключването. 

40 thoughts on “Как да се отървем от целулита

  1. Hallo, always great to see other people through the hole world in my searching, I really appreciate the time it should have taken to put together this awesome article. Cheers Kippy Fran Marella

  2. Uno puede aprender algo nuevo aquí todos los días. Estoy un habitual para la mayoría de los blogs, pero aún no sabía nada de un par de ellos. Briana Donnell Woodall

  3. Tremendous issues here. I am very happy to see your post.
    Thanks so much and I am having a look forward to contact you.
    Will you kindly drop me a e-mail?

  4. This paragraph will help the internet people for creating
    new website or even a weblog from start to end.

  5. This design is wicked! You definitely know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
    almost…HaHa!) Great job. I really loved what you had to say, and more than that,
    how you presented it. Too cool!

  6. Admiring the dedication you put into your website and in depth information you offer.
    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the
    same out of date rehashed information. Wonderful read!
    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  7. It’s very straightforward to find out any matter on net as compared to textbooks,
    as I found this paragraph at this web site.

  8. This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
    I’ve joined your rss feed and look forward to
    seeking more of your great post. Also, I’ve shared your website in my social networks!

  9. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was
    just wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me insane so any help is very
    much appreciated.

  10. hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked
    up something new from right here. I did however expertise several
    technical issues using this web site, since I experienced to reload
    the site many times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times
    will often affect your placement in google and could damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I am adding this RSS to my email and could look out for a lot more of your respective intriguing content.

    Ensure that you update this again soon.

  11. Hi, I do think this is an excellent web site.

    I stumbledupon it 😉 I am going to revisit
    once again since I bookmarked it. Money and freedom is the best way to change,
    may you be rich and continue to help others.

  12. I have read some excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
    I wonder how a lot effort you set to make
    the sort of wonderful informative site.

  13. Today, I went to the beachfront with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the
    shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
    and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell
    someone!

  14. Simply want to say your article is as surprising.
    The clarity for your submit is simply excellent and that i
    can think you are an expert in this subject. Well together with your permission allow me to seize your RSS feed to stay up to
    date with drawing close post. Thanks 1,000,000 and please keep up
    the gratifying work.

  15. Today, I went to the beach front with my children. I found a sea
    shell and gave it to my 4 year old daughter and
    said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  16. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this
    brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding
    your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this blog with
    my Facebook group. Talk soon!

  17. I simply couldn’t leave your site before suggesting
    that I extremely enjoyed the usual information a person supply for your guests?
    Is gonna be back incessantly in order to inspect new posts

  18. When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added-
    checkbox and now each time a comment is added I
    get four emails with the exact same comment. There has to be a means
    you are able to remove me from that service? Thank you!

  19. I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to
    do it for you? Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from.
    cheers

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон