За вас избрахме следните интересни материали:
- Арома медальон – защо да го изберем?
- Дифузер за етерични масла
- Анти ейдж крем за лице – идеалният продукт
- Кварцов ролер за лице
Kак да се отървем от целулита e доста често срещан въпрос. В определени количества проблема се среща в между 80% и 92% от жените над 20 години и около 35% от мъжете. В настоящата статия ще разгледаме основните причини за появата, както и добре изпитани методи и подходи за премахването му. Включили сме и съвите, които да ви помогнат да се справите с проблема в дългосрочен план.
Какво е целулит?
Много от специалистите наричат целулита болестно състояние. Ние обаче, бих го определили като моментно явление. Това се дължи основно на факта, че в определени момент неговото ние е по-високо, а в други по-ниско. Целулит е количеството мастна тъкан събрано под кожата. Най-често той е забележим в областта на таза, дупето и краката. Отговорът на въпроса “Защо жените страдат от целулит повече от мъжете” също е лесен – жените имат по-тънка кожа, което се оказва фактор при натрупването на мазнините.
На какво се дължи портокаловата кожа?
От гледна точка на структура, мастните и колагенови клетки са преплетени в подкожната тъкан. Това, което прави женската кожа по-слаба от мъжката е факта, че при жените влакната са успоредни и в повечето случаи мастните влакна разкъсват колагеновите и излизат на повърхността. Това прави кожата неравномерна и създава ефекта на портокаловата кора.
Какво предизвиква натрупване на целулит?
Интересен е факта, че все повече учени определят наличието на целулит като нормално състояние. Това се дължи не само на факта, че огромен процент от хората го имат, но и на неговите причини. Терминът целулит се появява през 60-те години на миналия век и от тогава насам изследванията в областта класифицират следните основни причини за натрупването му:
- Вие сте генетично предразположени – ако майка ви е имала целулит, то най-вероятно и вие ще имате. Тук разбира се говорим за податливост в процентно отношение, а не за задължителен ефект.
- Хормонален дисбаланс е доста често срещана причина за наличие на целулит – противозачатъчните таблетки например стимулират натрупването по бедрата и дупето.
- Начин на живот и хранене – В други наши статии, ние сме коментирали многократко ефекта от цигарите, алкохола, застоялия живот, липсата на спорт и т.н. Към всичко това бихме добавили и целулита. За да запълним цялата картинка, бихме добавили стрес и висококалорична храна.
Kак да се отървем от целулита ?
Поради ред обективни причини, за първите два фактора, а именно генетичното предразположение и хормоналния дисбаланс, не се препоръчва домашно лечение или прилагане на съвети намерени онлайн. Ако един от тези фактори е установеният причинител във вашия случай – то ние бихме препоръчали консултация е вашия лекар.
Начинът на живот и хранене са нещата, които можете да подобрите в домашни условия и без изрична намеса на лекар. Затова нашите съвети за борба с целулита са насочени основна в тази насока.
Добре разбираме, че има огромен брой козметични продукти и уреди, които имат претенции да вършат чудеса. Дали това обаче е вярно? Ефекта, може да се постави под сериозно съмнение, особено когато говорим за максимален краен резултат. Съгласни сме, че определени продукти имат положителен ефект, но в няколкото разгледани случая – да говорим за трайно премахване на целулита е по-скоро несериозно.
Накратко казано, това което ще ви гарантира успех в битката с целулита е здравословно хранене, достатъчно количество вода и активно спортуване.
Препоръчителни храни и количество вода при целулит
Да започнем с пиенето на достатъчно вода. Съотношението на количеството вода, от което се нуждае вашият организъм се базира на вашите килограми и времето за активен спорт. Ето няколко сравнителни стойности:
- 80 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.350 л.
- 70 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.200 л.
- 60 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.850 л.
- 50 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.500 л.
За по-добър краен ефект, бихме препоръчали да премахнете газираните напитки изцяло от менюто ви. Освен, че това не е чиста вода, те съдържат и много захар, което нарушава баланса ви.
Храната в менюто трябва да има по-малко сол. Солта причинява задържане на водата, което от своя страна причинява подуване и прави портокаловата кожа по-видима.
Обърнете по-сериозно внимание на плодовете и зеленчуците с високо съдържание на калий. Това са кайсии, банани, картофи, джинджифил и се намират лесно на пазара. Калият е минерал, който спомага за преноса на кислород, а освен това ускорява процеса на изхвърляне на отпадъците от тялото.
В чушките и кивито има големи количества витамин “C”. Той е важен за синтеза на колаген, който пък прави кожалата гладка и стегната.
Намалете до минимум тестените и пържени храни. Сложете на централно място фибрите. Консумирайте лимони, чесън и лук – освен пречистването на черния дроб, тези продукти регулират и нивото на инсулин, което е фактор за наличието на целулит.
Спортуване при целулит?
Без значение, дали се стремите да се отървете от натрупан целулит, спортуването трябва да бъде неизменна част от ежедневието. В нашия случай се препоръчва комбинация от силови и аеробни упражнения. В залите за фитнес има достатъчно уреди с които да напрегнете таза, дупето, вътрешното и външното бедро, но това далеч не означава, че задължително трябва да посещавате зала. Има голям брой упражнения, които можете да правите у дома. Ето кратък списък:
- Качване и слизане по стълби
- Махове
- Клекове
- Скачане на въже
- Наклони
Всяко едно от тези упражнения ще натовари организма, което като резултат ще почне да топи мазнините и дренира проблемните зони. Примери за силови упражнения са:
- Повдигане на крака от легнало положение
- Мъртва тяга с гири
- Клекове с гири
- Напади с гири
- Стискане на топка с вътрешната част на бедрата
Домашни антицелулитни процедури
Вероятно много хора биха заложили на магически процедури в скъпи студиа. Ние ще предложим няколко работещи варианта, които сме изпитвали във времето:
Ексфолиация с утайка от кафе – предвид абразивната си структура, утайката от кафе е идеалният материал, с който да обработите кожата. Необходимо е да смесите утайката с малко количество вода и да нанасяте с кръгови движения в зоната на проблема. Продължителност между 5 и 10 минути е достатъчна. След приключване – отмивате.
Контрастен душ и ексфолираща ръкавица – Контрастният душ е редуване на топла и студена вода, която стимулира кръвообращението. За максимален ефект – следвайте следната методика:
- Започнете с хладка вода като постепенно увеличавате градусите
- Останете между 60 и 90 секунди под максимално топла вода, на която издържате
- Сменете топлата със студена вода
- Повторете между 3 и 5 път
Започнете кръгови движения с ексфолиращата ръкавица като се движите от глезените към бедрата и от китките към раменете. Корема, гърдите и гърба оставете последни. Общата продължителност на контрастния душ трябва да е около 10тина минути. Ефекта се чувства веднага след приключването.
За вас избрахме следните интересни материали:
