По-здрави през зимата

По-здрави през зимата

Хомеопатия

По-здрави през зимата – акценти:

  • Сън
  • Хранене
  • Спортуване

Бавно и сигурно зимата започна да показва истинското си лице. Температурите на повечето места в България са около и под нула, а това изисква определени промени в изградения стереотип с цел запазване на здравето през студените месеци.

По-здрави през зимата
По-здрави през зимата

Вероятно повечето от вас знаят, че при понижени температури скоростта на обмяната на веществата спада. За да противодействаме на този процес и да се запазим свежи и по-здрави през зимата, ние трябва да спим с около 2 часа повече от нормалното. Това прави между 8 и 9 часа сън през зимните месеци. Ето няколко прости съвета, които ще направят съня достатъчно продължителен и пълноценен:

  • Проветрявайте стаята преди сън. По този начин в нея ще има достатъчно количество кислород.
  • Препоръчителната температура е около 18 градуса.
  • Възглавницата не трябва да е много висока. Имайте предвид, че високата възглавница може да предизвика болки във врата, хъркане или затруднено кръвообращение.
  • Постаряйте се да заспивате и събуждате по едно и също време.
  • Добре е да сте в леглото в часовете преди 12.
  • Запомнете, че сънотворните хапчета не са за предпочитане. Към тях се прибягва само в краен случаи и след консултация с лекар.

Обичате ли разходките навън ? Ако отговорът е “да”, то облечете се добре и излезте извън града. Чистият въздух наситен с повече кислород непременно ще ви се отрази добре и ще подобри здравето през зимата. Непрекъснатият стрес в града може да има непредвидими последици, а една разходка в свободното време би била чудесен отдушник.

Вероятно спортувате и поддържате определена диета дори и през зимата! Това е много добре, понеже се грижите за цялостното здравословно състояние. Ние бихме препоръчали да намалирате тренировките с 10%, т.е. ако месечно имате 12 тренировки, намалете ги на 10. По този начин ще осигурите на тялото повече енергия за затоплянето му. Също така не бива да изключвате мазнини от храненето. Не забравяйте, че те са жизнено важни за нормалната работа на мозъка и черния дроб.

Ако чувствате необяснима умора без видима причина и към нея добавим кихане и кашляне, то вероятно се разболявате. Тук няма повод за притеснение, това е често срещан проблем със здравето през зимата. В този случай вземето ударно няколко дози витамин “С”, гореща вана или душ и чай. В доста голям процент от настинките, можете да пресечета разболяването ако реагирате навреме.

Храненето през зимата също изисква по-голямо внимание. Ето няколко прости съвета, който лесно да приложите в домашни условия:

  • Задължително включете супа в обедното меню
  • Наблегнете на пилешкото, рибата и яйцата
  • Заменете белия хляб с пълнозърнест
  • Пикантните храни също са за предпочитане. Те спомагат за ускоряването на обмяната на веществата.
  • Ако не сте гладни, а е време за обяд, то изпийте чаша чай или горещ шоколад. Това не е точно храна, но ще осигури на стомаха работа за няколко часа.

Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
По-здрави през зимата
Article Name
По-здрави през зимата
Description
По-здрави през зимата - съвети за хранене, спортуване и сън през студените зимни месеци
Author

11 thoughts on “По-здрави през зимата

  1. Independance Immobilière – Agence Dakar Sénégal
    Av. Fadiga, Immeuble Lahad Mbacké
    BP 2975 Dakar
    +221 33 823 39 30

    Agence Immobilière Dakar

    Hi there, I do believe your website might be having
    browser compatibility issues. When I take a look at your web
    site in Safari, it looks fine but when opening in Internet
    Explorer, it has some overlapping issues. I merely wanted
    to give you a quick heads up! Apart from that,
    wonderful blog!

  2. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Hi! I know this is somewhat off-topic however I had to ask.
    Does operating a well-established website such as yours take a
    massive amount work? I am brand new to running a blog however I do write in my
    journal every day. I’d like to start a blog so I will be able to share
    my personal experience and thoughts online. Please let me know
    if you have any kind of ideas or tips for new aspiring bloggers.
    Appreciate it!

  3. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    I love it when people come together and share views.
    Great blog, stick with it!

  4. I take pleasure in, result in I found just what I was taking a
    look for. You have ended my four day long hunt! God Bless you man. Have
    a nice day. Bye

  5. Its such as you learn my mind! You seem to grasp so much approximately this,
    such as you wrote the e-book in it or something.
    I think that you can do with some percent to force the message
    house a bit, but instead of that, that is wonderful blog.
    A fantastic read. I will certainly be back.

  6. I like what you guys tend to be up too. This type of clever work and reporting!
    Keep up the fantastic works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll.

  7. I think this is among the most important information for me.
    And i’m glad reading your article. But should remark on some general things,
    The web site style is perfect, the articles is really nice :
    D. Good job, cheers

  8. I don’t know if it’s just me or if everybody else encountering issues with your
    site. It appears as if some of the written text in your content are running off the
    screen. Can someone else please provide feedback and let
    me know if this is happening to them too? This might be a issue with my web browser because I’ve had this happen before.
    Cheers

  9. You can certainly see your skills within the work you write.
    The world hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to mention how they believe.
    At all times follow your heart.

  10. It’s truly a nice and useful piece of info. I’m satisfied that you just shared this helpful information with us.

    Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон