За вас избрахме следните интересни материали:
- Арома медальон – защо да го изберем?
- Дифузер за етерични масла
- Анти ейдж крем за лице – идеалният продукт
- Кварцов ролер за лице
Сутрешна закуска – здравословен подход
Интересува ли ви как да приготвим бърза и лесна сутрешна закуска ? Искате ли тя да бъде диетична, вкусна и питателна ? Подходяща закуска за мъже, жени и деца.
В настоящата статия ще се постараем да Ви дадем насоки относно здравословното хранене, както и отговор на въпроса дали се храним здравословно. Ще очертаем ролята на сутрешната закуска в здравословния живот. Също така тук ще намерите лесно приложими идеи за вкусна, питателна и здравословна закуска. Продуктите, които ще намерите в списъка, биха Ви дали достатъчно енергия за началото на деня.
Сутрешната закуска е най-важното хранене през деня. Ето защо тя е задължителна, както за децата , така и за възрастните. Пропускането на закуската не е нито препоръчително нито желателно . Значението на първото хранене е изключително голямо, понеже храносмилателните процеси са много по-активни след нощния сън. Физическата умора, а и психическата до голяма степен потискат отделянето на храносмилателни сокове.
След нощна почивка обаче храносмилателният апарат е отново готов за работа и бързо и лесно оползотворява порцията храна. Особено вредно е пиенете на кафе и пушенето на празен стомах , в този случай рисковете от гастрит и поява на язва са изключително големи .
В никакъв случай не трябва да се забравя , че сутрин организма има нужда от повече енергия. Ако практикувате здравословен начин на живот и сутрин не успявате да набавите достатъчно количество калории, това ще даде видимо отрицателен ефект върху работоспособността , ще се появи нервничене , раздразнителност, треперене, което пък е признак за намалено ниво на кръвна захар.
Подходящи продукти за сутрешна закуска
- Ръжен хляб
- Портокалов сок
- Мюсли
- Различни плодове и зеленчуци
- Мляко и Млечни продукти
- Мед
- Препечени филийки
- Яйца
Сутрешна закуска – най-често допускани грешки
Когато говорим за първото хранене през деня – сутрешната закуска определено е най-важното. От нея зависи старта на деня, както и нивото на концентрация, трудоспособност и креативност.
Бихме Ви посъветвали да не я пропускате. Сутрешната закуска спомага за регулиране на метаболизма и е особено ефикасно средство за борбата с излишните килограми. Тя подобрява работата на мозъка и дава необходимото количество енергия в началото на деня.
Не пропускайте закуската. Най-подходящото време за нея е 15 до 20 минути след събуждане. Тя може да се измести само ако започвате деня си в спортната зала, но и тогава е добре да изядете поне един банан и чаша кисело мляко.
Вашата сутрешна закуска съдържа ли фибри ? Ако закуската Ви съдържа достатъчно количество фибри, чувството на ситост ще се запази по-дълго време. Добра идея за сутрешна закуска богата на фибри е мюсли с кисело мляко или омлет със зеленчуци.
Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?
За вас сме подготвили:
- Допълнителна информация за бързо отслабване в домашни условия
- Диети за бързо отслабване
