Хранене през есента – основни правила

Хранене през есента – основни правила

Хранене и диети

Въпрос : Какво означава хранене през есента и трябва ли да променя хранителните навици през този сезон ?

Отговор : Да, смяната на сезоните изисква определеня смяна на хранителния режим и навици. Различията в сезоните имат доказан ефект върху циркадните ритми. Всъщност изследванията показват, че има цяла група от гени, които се влияят пряко от тези ритми, което пък от своя страна може да доведе до промени в теглото, общото физическо и психическо състояние.

 Какво да променим в храненето през есента ?

 

Има няколко основни съвети относно храненето, които биха ви помогнали да запазите здравето си през есента. Сред основните е наблягването на плодове с по-голямо количество витамин “Д”. Той спомага за по-доброто кръвообращение, когато тялото неможе да си го синтезира като резултат от слънчевите лъчи. Едно от най-важните значения на този витам и укрепването на костите и костната система. Също така той има положителен ефект в борбата с някои видове ракове, както сърдечните проблеми. Препоръчва се при спазване на диети с цел бързо отслабване.

Обичате да спортувате? Бягате за здраве в почивните дни ? Това е много добре, само че има някои неща, с които трябва да се съобразявате през есента. Това е сезонът с чести промени на времето и температурите, което пък от своя страна увеличава риска от простудни заболявания. Особено грешно е след километър бягане да се седне на пейка. Тогава тялото е най-податливо и дори слаб вятър може да предизвика настинка или грип, който да ви вкара в леглото на седмица, че и повече.

Хранене през есента – основни правила
Хранене през есента – основни правила

Следете килограмите си през студените месеци ? Човек има склонност да се задържа повече време у дома и да понатрупа някой килограм през есента и зимата. Когато говорим за килограм или два проблема не е фатален, понеже това може да се навакса с по-усилени тренировки, но ако става дума за 5 или повече – значи нещо не е наред. Като се има предвид, че тялото увеличава теглото си с около един процент всяка година, тези 5 и повече килограми може да са сигнал за бъдещи проблеми. Добре е да помислите над хранителната си диета и евентуално да замените тестените храни с плодове до колкото това е възможност.

Храненето през есента изисква повече въглехидрати. Имайки предвид, че есенните и зимните дни са по-кратки, а температурите по-ниски, е напълно възможно да усетите леки пристъпи на депресия. Разбира се това не бива да ви стряска. Това, което можете да направите за себе си в домашни условия е да увеличите въглехидратите при всяко хранене. Това със сигурност ще ви помогне да се отърсите от напрежението и депресивните състояния.


Бързото отслабване в домашни условия не е мит. Има различни начини да се нормализира теглото, така че да се чувстваме конфортно и в кожата си. Дали обаче всичко това може да се постигне само с гладуване или целесъобразното хранене и спортуване също играят по-важна роля ?

За вас сме подготвили:

Summary
Хранене през есента – основни правила
Article Name
Хранене през есента – основни правила
Description
Какво означава хранене през есента и трябва ли да променя хранителните навици през този сезон ?
Author

12 thoughts on “Хранене през есента – основни правила

  1. M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    Good respond in return of this difficulty with firm arguments
    and describing the whole thing regarding that.

  2. Independance Immobilière – Agence Dakar Sénégal
    Av. Fadiga, Immeuble Lahad Mbacké
    BP 2975 Dakar
    +221 33 823 39 30

    Agence Immobilière Dakar

    It is not my first time to pay a visit this site, i am visiting this web site dailly and obtain fastidious facts from here daily.

  3. Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Hi there mates, nice article and nice arguments commented at this place, I am really
    enjoying by these.

  4. Hi! Quick question that’s completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My site looks weird when viewing from my apple iphone. I’m trying to find a template or
    plugin that might be able to resolve this
    issue. If you have any suggestions, please share. Thank
    you!

  5. Very good website you have here but I was wanting to know if you
    knew of any forums that cover the same topics talked about here?
    I’d really like to be a part of online community where I can get feed-back from other experienced individuals that share
    the same interest. If you have any suggestions, please let me
    know. Thank you!

  6. I am actually happy to read this webpage posts which includes lots of helpful facts, thanks for providing these kinds of statistics.

  7. I was recommended this blog through my cousin. I’m now not
    sure whether this put up is written by way of him as no one else understand such targeted about my problem.
    You’re incredible! Thanks!

  8. you are really a good webmaster. The site loading pace is incredible.
    It kind of feels that you’re doing any unique trick.

    In addition, The contents are masterwork. you’ve performed
    a excellent process in this matter!

  9. Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
    I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked
    hard on. Any suggestions?

  10. I’m not positive where you are getting your info, but great topic.
    I must spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for wonderful info I was looking for this information for my mission.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Рязане и пробиване на бетон Сканиране на бетон Безвзривно разрушаване на бетон